Examene de grad

Următorul Examen de Grad

va avea loc în data de 25. 10.2014, la First Dojo


Pentru exersarea acasa , avetI urmatoarele filmulete :
Pozitii Karate,  click AICI!


Centura albă – 9 kyu – se acordă din oficiu după 6 antrenamente

COMENZI:
YOI – atentie!
REI – salutul
YAME – stop! (opreste-te!)

TE WAZA:
Gedan barai – parare la nivelul de jos
Age uke – parare (blocaj) la nivelul de sus (prin ridicare)
Soto uke  – parare spre exterior

GERI WAZA:
Mae geri – lovitura de picior in fata

APTITUDINI FIZICE:
-flotari: 20 (copii:10)
-genoflexiuni: 20
-abdomene: 15

Centura galbenă – 8 kyu

Copiii de pana la 7 ani inclusiv , pot opta pentru sustinerea examenului cu Kata sau Kihon.

NOTIUNI:

-HIDARI – stanga,
-MIGI – dreapta
-Zone de lovire/aparare:
-GEDAN – zona (nivelul) de jos
-CHUDAN – zona de mijloc
-JODAN – zona de sus

Numere: 1 – ichi (sho),  2 – ni, 3 – san, 4 – shi (yon), 5 – go, 6 – roku, 7 – shici, 8 – hachi , 9 – ku, 10 – ju

TE WAZA: – din kiba dachi

GEDAN BARAI
AGE UKE
SOTO UKE
UCHI UKE – parare spre interior
SHUTO UKE – parare cu “taisul palmei”
OI TSUKI – lovitura de pumn inainte

GERI WAZA:  mae geri – lovitura de picior inainte
– ke komi chudan – din deplasare fudo dachi
– ke age jodan – din deplasare fudo dachi

DACHI: (pozitii): Musubi dachi
Zenkutsu dachi
Kiba dachi
Kokutsu dachi

HARA : urmarirea miscarii bazinului in toate tehnicile executate

KIHON A : -se intra in hidari zenkutsu dachi /gedan barai

Deplasare:
Inainte
1. migi age uke (migi  zenkutsu dachi), hidari gyaku tsuki (migi zenkutsu dachi), migi gedan barai(migi zenkutsu dachi)
2. hidari/ aceleasi miscari pe stinga
3. repetare  1
4. repetare 2
5. repetare 1
6. mawate
7. 8.9.10.11 repetare pasii 1- 5


KATA:       – Heian Shodan/Taikyoku Shodan – forma de lupta cu adversari imaginari


APTITUDINI FIZICE:
-flotari: 20 (copii:10)
-mobilitate -sfoara laterala(max. 30 cm distanta de sol)
-sfoara in fata ( max. 20 cm fata de sol)
-heisoku dachi, aplecare cu Atama (fruntea ) la
-Hiza(genunchi) (max. 30 cm)
– arc abdomen: 40 (copii 20)

Centura portocalie –7kyu

TE WAZA:          GEDAN BARAI
AGE UKE
SOTO UKE
UCHI UKE
SHUTO UKE
OI TSUKI
GYAKU TSUKI – lovitura de pumn inversa piciorului din fata
KITSAMI TSUKI – lovitura de pumn din fudo dachi
……………………………………………………………………….

GERI WAZA:   Mae geri – ke komi
– ke age
Mawashi geri – lovitura de picior circulara, prin exterior
Ura mawashi – lovitura cu piciorul jodan(sus), prin interior
……………………………………………………………………..
DACHI: (pozitii):  Heisoku Dachi
Heiko dachi
Musubi dachi
Zenkutsu dachi
Kiba dachi
Kokutsu dachi
Fudo dachi
……………………………………………………………………………………………
HARA :  deplasarea bazinului urmarita in: – Zenkutsu dachi  deplasare
– Din heiko dachi(yoi dachi), impingerea partenerului numai din bazin
…………………………………………………………………………………………..

KATA:
– Heian Shodan
– Heian Nidan
………………………………………………………………………………………….

KUMITE: -Ippon kumite – cu trei adversari , cite 1 min cu fiecare, pe rind.
……………………………………………………………………………………………

APTITUDINI FIZICE
– flotari: 20 (copii:10)
– mobilitate :- sfoara laterala(max. 20 cm distanta de sol)
– sfoara in fata ( max. 10 cm fata de sol)
– heisoku dachi, aplecare cu Atama (fruntea ) la Hiza(genunchi) (max. 10 cm)
– arc abdomen: 20 x 2

Centura verde - 6 Kyu

Avansare: Oi Tsuki + Gyaku Tsuki (din garda)
Retragere: Gyaku Tsuki + Oi Tsuki (garda)
Avansare: Mae Ashi Mae Geri + Age Uke + Gyaku Tsuki  ( Zenk. Dachi)
Retragere: Mae Ashi Mae Geri + Shuto Uke + Gyaku Tsuki ( Kok. Dachi)
Avansare: Mawashi Geri Jodan ( Kiba Dachi)
Retragere: Mae Ashi Mawashi Geri Jodan ( Kiba Dachi)
KATA: Heian yon dan, Heian Godan
KUMITE: din miscare  Kizami Tsuki,
Gyaku Tsuki, Sccimb de garda, Mawashi Geri

Forta: abdomene : 50 buc
Flotari: 60 buc in 3 serii
Mobilitate: sfoara laterala la 15 cm de sol

Centura albastră 1 - 5 Kyu

Zenkutsu Dachi – pornire din garda
Avansare:    Ryo Ken Gedan Juji Uke + Gyaku Tsuki
Retragere: Morote Uchi Uke + Oi Tsuki
Kiba Dachi /Kokutsu Dachi – pornire din garda
Avansare: Gedan Barai + Mae Empi /Yori Ashi( Kiba Dachi)
Retragere: Shuto Uke + Gyaku Tsuki ( Kok. Dachi)
Avansare: Yoko Geri Ke-Komi + Uraken(Kiba Dachi)
Retragere: Yoko Geri Ke-Age
Fudo Dachi – pornire din garda
Avansare: Mawashi Geri Chudan + Uramawashi Jodan
Retragere: Mae Ashi Mae Geri Ke-Komi + Soto Uke
Kiba dachi/ Zenkutsu dachi
Avansare: Gedan Barai(Kiba dachi)+Oi Tsuki +Gyaku Tsuki(Zenk. Dachi)
Retragere: Soto Uke(Zenk. Dachi)+Tetsui(Kiba Dachi)

KATA: Heian yon dan, Heian Godan

KUMITE: din miscare  Kizami Tsuki,

Gyaku Tsuki, Schimb de garda, Mawashi Geri

Forta: abdomene : 100 buc
Flotari saritoare: 13 buc in 3 serii
Mobilitate: sfoara laterala la 10 cm de sol

Centura albastră 2 - 4 Kyu

Zenkutsu Dachi – pornire din garda
1. Avansare:   Pre Bloc(sho osae uke) + Nukite
Retragere: Age Uke+ Jodan Shuto Uke+ Uchi Uke
Kiba Dachi  – pornire din garda
2. Avansare: Uhi uke + Kizami Tsuki
Retragere: Empi -Kata Uke + Uraken Jodan
3. Avansare: Suri ashi/Yoko Geri Ke-Komi+ Osae Empi Jodan
Retragere: Yoko Geri Ke-Age
Fudo Dachi – pornire din garda
4. Avansare: Mawashi Geri Chudan + Uramawashi Jodan
Retragere: Mae Ashi Mae Geri Ke-Komi + Soto Uke
Kiba dachi/ Zenkutsu dachi
5. Avansare: Gedan Barai(Kiba dachi)+Oi Tsuki +Gyaku Tsuki(Zenk. Dachi)
Retragere: Soto Uke(Zenk. Dachi)+Tetsui(Kiba Dachi)

KATA:  Heian Godan

KUMITE: Iesiri laterale, Contraatac

Forta: abdomene : 100 buc – bricege/ serie
Flotari saritoare: 13 buc/serie in 4 serii
Mobilitate: sfoara laterala/sau sfoara inainte la 5 cm de sol

Centura maro 1 - 3 kyu

Kiba Dachi
1. Inaintare : Ushiro Mika Tsuki Geri + Gedan Barai + Gyaku Tsuki(Zenk. Dachi)
Retragere: Gedan Barai +Uramawashi Jodan(picior jos apoi retragere)

Kokutsu Dachi
2. Inaintare :Shuto Uke + Mae Geri Ke-Age(picior din fata) + inaintare Gyaku Tsuki
Retragere: Shuto Uke + Mae Yoko Geri Jodan Ke-Age + Gyaku Tsuki

Fudo Dachi
3. Inaintare :Ushiro Geri(picior spate)+ Mae Uraken Tsuki + Garda
Retragere: Ryo Sho Soto Uke+Jodan Shuto Uchi(acelasi brat)+Haito Uchi(celalalt brat)

Zenkutsu Dachi
4. Inaintare :Ushiro Mawashi Chudan + Kizami Tsuki Jodan + Gyaku Tsuki Chudan
Retragere: Mae Yoko Geri Gedan(Zenk. Dachi) + Gyaku Tsuki Jodan(Kok. Dachi)+
retragere Garda

Kiba Dachi
5. Inaintare: Garda +Yori ashi/Kizami Tsuki Chudan + Gyaku Tsuki Jodan(Zenk.) + Yori
ashi/Mawashi Empi Jodan
Soto Uke + Shuto Uchi(acelasi brat)+ Gyaku Tsuki(Zenk.)

Kata : Bassai Dai

Bunkai Bassai Dai

Kumite: 8 Reprize Kumite x 1 min- fara pauza, parteneri diferiti

Puncte importante: viteza , realizarea de puncte in fiecare lupta, varietatea de tehnici

Pregatire Fizica:
Forta: abdomene : 100 buc – bricege/ serie
Flotari saritoare: 15 buc/serie in 4 serii
Mobilitate: sfoara laterala/sau sfoara inainte

Centura maro 2 - 2 kyu

Kiba Dachi
1. Inaintare : Ushiro Mika Tsuki Geri + Gedan Barai + Gyadggku Tsuki(Zenk. Dachi)
Retragere: Gedan Barai +Uramawashi Jodan(picior jos apoi retragere)

Kokutsu Dachi
2. Inaintare :Shuto Uke + Mae Geri Ke-Age(picior din fata) + inaintare Gyaku Tsuki
Retragere: Shuto Uke + Mae Yoko Geri Jodan Ke-Age + Gyaku Tsuki

Fudo Dachi
3 Inaintare soto uke/gyaku tsuki jodan- sen-o-sen
Retragere soto uke jodan/ ushiro geri – intoarcere pe piciorul din spate

3*Inaintare mawashi jodan+ yori ashi/uramawashi jodan+ ushiro ura
mawashi din intoarcere
Retragere iesire lateral(migi zenkutsu dachi)/hidari gedan barai + schimb greutate hidari zenkutsu dachi / migi haito uchi + mae migi garda fudo dachi

Zenkutsu Dachi
4. Inaintare :Ushiro Mawashi Chudan + Kizami Tsuki Jodan + Gyaku Tsuki Chudan
Retragere: Mae Yoko Geri Gedan(Zenk. Dachi) + Gyaku Tsuki Jodan(Kok. Dachi)+
retragere Garda

Kiba Dachi
5. Inaintare: Garda +Yori ashi/Kizami Tsuki Chudan + Gyaku Tsuki Jodan(Zenk.) + Yori
ashi/Mawashi Empi Jodan
Soto Uke + Shuto Uchi(acelasi brat)+ Gyaku Tsuki(Zenk.)

Kata : Kanku Dai

Bunkai Kanku Dai

Kumite: 10 Reprize Kumite x 1 min- fara pauza, parteneri diferiti

Puncte importante: viteza , realizarea de puncte in fiecare lupta, varietatea de tehnici

Pregatire Fizica:
Forta: abdomene : 120 buc – bricege/ serie
Flotari saritoare: 15 buc/serie in 5 serii
Mobilitate: sfoara laterala/sau sfoara inainte

Centura maro 3 - 1 kyu

Kihon ca si la 2 Kyu in afara de cel bazat pe Fudo Dachi

Kiba Dachi
1. Inaintare : Ushiro Mika Tsuki Geri + Gedan Barai + Gyaku Tsuki(Zenk. Dachi)
Retragere: Gedan Barai +Uramawashi Jodan(picior jos apoi retragere)

Kokutsu Dachi
2. Inaintare :Shuto Uke + Mae Geri Ke-Age(picior din fata) + inaintare Gyaku Tsuki
Retragere: Shuto Uke + Mae Yoko Geri Jodan Ke-Age + Gyaku Tsuki

Zenkutsu Dachi
3. Inaintare :Ushiro Mawashi Chudan + Kizami Tsuki Jodan + Gyaku Tsuki Chudan
Retragere: Mae Yoko Geri Gedan(Zenk. Dachi) + Gyaku Tsuki Jodan(Kok. Dachi)+
retragere Garda

Kiba Dachi
4. Inaintare: Garda +Yori ashi/Kizami Tsuki Chudan + Gyaku Tsuki Jodan(Zenk.) + Yori
ashi/Mawashi Empi Jodan
Soto Uke + Shuto Uchi(acelasi brat)+ Gyaku Tsuki(Zenk.)

Fudo dachi- pozitia de kata nu cea de kumite
5. Inaintare : Garda + iesire laterala 30 grade in fata/migi soto uke/fudo dachi + yori ashi migi chudan tetsui/kibadachi  + gyaku tsuki din zenkutsu dachi (apoi se merge in fata cu iesire laterala pe cealalta parte)

Kata : Jion

Bunkai Jion  explicat cu 2 parteneri

Kumite: 15 Reprize Kumite x 1 min- fara pauza, parteneri diferiti

Puncte importante:, rezistenta, realizarea de puncte in fiecare lupta, varietatea de tehnici

Pregatire Fizica:
Forta: abdomene : 120 buc – bricege/ serie
Flotari saritoare: 15 buc/serie in 5 serii
Mobilitate: sfoara laterala/sau sfoara inainte

Centura neagră - 1 Dan

* La alegere un kata:

Kata Kanku Sho

Kata Bassai Dai

* Bunkai la kata

* Kumite :- 1 lupta cu 3 adversari in acelasi timp- 1 min

– 1 lupta corp la corp( cu 3 adversari pe rand) + proiectii/secerari

– 1 demonstratie cu partener, proiectie la sol si imobilizare la

sol:  – 2 procedee

– 18 lupte de 1 min , cu adversari diversi

*  Kihon :

1.Inaintare : intra in garda, zenkutsu dachi /gedan barai

Iesire lateral : kokutsu dachi/shuto uke gedan/ushiro yoko geri

kekomi/uraken tsuki

Retragere : kiba dachi /soto uke  + ushiro uramawashi din intoarcere + kibadachi uraken tsuki

Retragere: kiba dachi / gedan barai

Retragere : kiba dachi /soto uke  + ushiro uramawashi din intoarcere + kibadachi uraken tsuki

Retragere: kiba dachi / gedan barai

Fiecare serie de tehnici repetata de 5 ori inainte si 5 inapoi

Explicatii pe  inaintare: dupa ce am intrat zenkutsu dach,i adversarul ataca mae geri , eu ies in lateral cu piciorul din spate- dupa ce il aduc langa cel din fata-  blochez cu shuto uke jos. In momentul in care fac iesirea lateral , fac o mica deplasare/alunecare -yori ashi- a piciorului din fata, pentru o retragere eficienta din fata adversarului. Bazinul creaza viteva necesara acestei deplasari in lateral. Apoi, din kokutsu dachi urmeaza o lovitura cu piciorul din spate, impins, in abdomenul adversarului. Dupa care acelasi picior se pune in zenkutsu dachi si se continua tehnica pe cealalta parte.

Explicatiii pe retragere: dupa ce lovim uramawashi din intoarcere cu piciorul din spate, il punem jos piciorul cu care am lovit- kiba dachi- si apoi vine uraken tsuki. Urmeaza 2 retrageri fara pauza intre ele, prima cu gedan barai . Apoi facem aceeasi tehnica pe partea cealalta.

2. retragere : kokutsu dachi

Pregatire Fizica:
Forta: abdomene : 120 buc – bricege/ serie
Flotari saritoare: 15 buc/serie in 5 serii
Mobilitate: sfoara laterala/sau sfoara inainte

Tameshiwari
Demostratie de spargeri

Copyright 2015 CSC| Toate drepturile rezervate